SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kanapka z szynka i

  • Masa potrzebna na teraz !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok zrobilam tak : taka mala dieta pewnie zla ale po to zalozylam temat : rano okolo 6 ( przed uczelnia ) platki z mlekiem + serek wiejski okolo 9-10 duza kanapka z tunczykiem albo z szynka z indyka + ser okolo 12 serek wiejski + 2 kanapki z jakas szyna + gainer miedzy 15-16 ryz z kurczakiem ( dosc spora porcja ) albo 0.5 kg lazanek o 18 gainer [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2010-12-31 18:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odzywianie :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem:D tak szczerze to chce byc zawodowym pilkarzem i grac w 1 lidze :D dlatego chodzi mi o szczupla sylwetke i wyrzezbiony brzuch:D a np kanapka z bialym chlebem i z margaryna i z jakas tam szynka to zly posilek :P?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2006-12-29 00:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dietka dla mnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka do tego buraczki lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-02-26 23:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Śniadanie- Omlet z 4 jaj 2. II Śniadanie- Kanapka z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, szynką i polędwicą. 3. Obiad- Pierś z indyka, ciemny ryż, brokuły gotowane. 4.Podwieczorek-Kabanosy Wołowe. 5.Kolacja-dwie kanapki z polędwicą i pomidorem. To jest najczęstsze spożywane jedzenie przeze mnie/ Zmieniony przez - adik28 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2016-02-23 13:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] orliku : Kosz, noga Ograniczenia żywieniowe: Mogę jeść wszystko Stan zdrowia: raczej dobry :D Możliwosci finansowe: duże Jadłospis : śniadanie 2 kanapki z szynką 2 śniadanie kanapka obiad: zupa bądź mięso - zazwyczaj kurczak kolacja: Kanapki z warzywami albo inne takie Trening: zawsze przed ćwiczeniami biegam 15 minut na czymś podobnym do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-03-10 22:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie robie 5 kanapek z serem bialym do tego szynka i ser zółty i to samo do budy po pudzie obiad potem jakies jablko i cos tam wieczorem kanapki jajko ryz czy cos bez sensu zebym rano na sniadanie ryz kanapka do szkoly 3 kanapki obiad potem 2 jajka i jablko +mleko bo ja robie to samo nie ukladajac godzin ani nic siadam i wpierd... co mam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2013-03-06 16:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo ja jem przewaznie tak. sniadanie: kakao+kromka bialego chleba z maslem II sniadanie kanapka z serem zoltym i szynka 2x obiad to w zaleznosci co mama ugotuje:) kolacja nie jem nie moge tez zmodyfikowac diety tak ze bede jadl piers z kurczaka lososia i cos tam jeszcze. bo poprostu mnie na to nie stac. musze zobie radzic z tym co jest w domu. wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2009-12-16 17:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugie śniadanie w szkole

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja też mam swój standart na szame na uczelni , kanapka razowca z szynką z indyka + serek wiejski. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-26 23:19:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2008-02-26 23:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z oddychaniem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek poprawka: Po ćwiczeniach: Banan, Jabłko - 40g węgl. Kanapka (30g) z szynką (30g) i pomidorem - 8g białka, 13g węgl. 20g pestek z dyni - 5g białka

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2012-05-20 13:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Dzisiaj Jedliście ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano galaretka,dwie kanapki z szynka, rzodkiewka, ogorkiem, majonezem i kethupem, kawa, sok, pozniej obiad to schab pieczony, ziemniaki, buraczki, marchewka, grzybki marynowane,ciasta kawalek (sernik), nastepnie jogurt, jabłko, kanapka z tunczykiem, ogorkiem, sczypiorkiem i majonezem. a co dalej to sie okaze netfan

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2003-04-21 18:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki/dorzuć orzechy 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko/ok daj troche oliwy 3 w szkole 2 jw/jw :P to jest twój przed treningowy? 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa/po treningowy? jeżeli tak to wywal warzywa, jeżeli nie daj ryż brązowy zamiast ziemniaków i dodaj [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2008-11-29 11:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała waga przy wzroście..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jestem na diecie.. ale jadam co niedziele ziemniaczki surówka i kotlecik popijając pepsi. Najczęściej na obiad ziemniaki z jakimś mięsem filet, duszone itp. Na sniadanie kanpaka z szynką konserwową.. Na kolacje albo frytki lub kanapka w jajku smażona ;)) A na drugie sniadanie coś słodkiego albo wgl. nic..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-12-30 10:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa w małych, częstych dawkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję za odpowiedź. Problem jest taki, że w czasie pracy. 8-9 h. Głównie siedzą praca, spożywam zaledwie dwie kanapki z serem plus dwa jajka (lub kawałek kurczaka) plus kanapka z serem lub szynką i np serek wiejski.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-04-23 15:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ?

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz sobie podzeli posiłki tak: 7:30 - śniadanie (chleb ciemny, mleko, ser biały, masło roślinne, pomidor) 9:00 - drugie śniadanie (jabłko, kanapka z ciemnym chlebem, sałatą, szynką z indyka) 12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy) 16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza) 19:00 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2004-02-23 21:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mi poprawiles podoba mi sie dozucisz gdziesz jeszce mutant mass albo bialeczko?? pozdr masz soga tak to bedzie wygladalo 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2008-11-29 10:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotzrebowanie bialka to 140 a wegli 393 i to jest moj plan 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2008-11-29 11:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec cm3 vs. Olimp MC monohydrat

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czyli mozna zyskac 3 kilo albo stracic 3 kilo. co do gainera - to jest to nic wiecej jak jedzenie w proszku, taka bulka z szynką, ma taki sam potencjal anaboliczny jak kanapka. bierze sie go dla uzupelnienia diety. wiec jak mowisz ze konczysz gainerka to raczej jest to pewna wykladnia wiedzy Twojej i pokladanej w gainerze wiary. gainer [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2008-03-18 19:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ale jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2010-03-21 17:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Carbo bialko

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Olimp - Gold Omega 3 sport edition kreatyne białko i cabonox 6:00 posiłek 1 3 jaka płatki z rodzynkami i orzachami sok owocowy 10:00 Nasiona dynii i nerkowce 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś najlepsza godzina na trening ale regularnie o tej samej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2016-01-28 23:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jaka wybrac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1posilek Jogurt truskawkowy 300 gram lub jajecznica z 3 jajek lubPlatki kukurydziane zalane mlekiem 1 talerz lub 1 talerz kaszy mlecznej owsianej 2posilek Kanapka z serem mozarella i kurczakiem lub chuda szynka w kanapce,Jablko 3posilek Rozne zupy lub karkowka lub kurczaki-taki tradycyjne domowe obiady 4posilek jogurt truskawkowy 125g lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2012-02-02 22:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)